50 kg

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 5x / 15 x 2 sztaby / 12 x 3 sztaby / 10 x 4 sztaby / 10 x 4 sztaby/ 10 x 4 sztaby/ Łydki 1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 5x / 20 x 50 kg / 2. Wspięcia na palce najednej nodze 3 x / 10 x 15 kg / Wrażenia: - Jak zawsze w przysiadach nie dawałem z siebie maksa, gdyż nie chce za mocno przeciążać kręgosłupa [...]

W zeszłym roku we Wrocławiu nie bylo chyba masy ciała tylko 50 kg ale mogę się mylić

No właśnie.... Było tylko 50 kg.

Skoro nóg nie ćwiczysz, bo trening przysiadów na 30 kg nie jest treningiem, to rozumiem, że te inne partie to klatka? Na plecach też nie podejrzewam, żeby Ci się chciało wciągać w mc więcej niż 50 kg.

Martwy ciag, 100 kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=5hyItYTqr3o Wioslowanie, 50 kg x 8 Tutaj nie wiem czy tulow powinien opadac wraz w opuszczaniem sztangi czy powinien byc nieruchomy. https://www.youtube.com/watch?v=f6hQxcDicXk

jutro mnie czeka 2 trening fbw, na klatke biore max 50 kg wiec na pierwszym treningu robilem 4s po 10 powtorzen z 30 kilogramami, i nie wiem czy jutro dolozyc te 2,5 kg czy dopirro w następnym tygodniu czyli we wtorek a trening mam jeszcze w niedziele, jesli bym dokladal co trening to w szybszym tempie dojde do swoich maksow a jesli co tydzien to [...]

[...] no ale coz, jaki jest sens cofac sie znowu z ciezarem jesli zaczynam kolejny mikrocykl a tak naprawde dorzucam do terazniejszych cwiczen tylko cwiczenie na bica trica i barki? a jak juz mam się cofnąc to cięzar odejmuje tak samo jak zaczynalem, tzn jesli max 50 kg to zaczynalem od 30 kg czyli teraz tak samo? dzięki wielkie ze masz chęc mi pomoc

[...] Tadek te liczby to kosmos Szacun byku. No a Goldi cisza . Halo ciśniesz coś byku ? Jestem jestem byku :-) Klatka dziś 60kgx10, 90kgx 10, 120 kg x5, 130kgx5, 140kg x5, 150 kg x5, 160kg x2 z zapasem na 1 powtórzenie, i na koniec 80kg x34 razy, skos 120kg x8 poszło i na koniec bicek w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x} 60kgx6, 70kgx6, 75kgx4, [...]

[...] TRENING: 1. Cuban rotation 3x12 (mała sztanga 10 kg) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/25/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >60/60/60/62,5/62,5 4. Lateral raise 5x12 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 (I na dobite 1 seria 5-tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/25/30/30 6. Powell raise 5x10 [...]

[...] 10x10, 45-60 s rest 30 kg Bolało. Przerwy zabójcze nawet przy tak małym ciężarze. Za tydzień dokładka. Good morning 4x10 15/20/20/20 Lekko. Hip thrustes 4x20 5 x 15 x 50 kg Nie dałam już nawet rady zrobić 20x po tych siadach... %-) powtórka za tydzien. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Dorzuciłam to, bo mało mi było, a czasu [...]

trening barki 1a wyciskanie z przodu 12 x 45 kg 10 x 50 kg 6 x 55 kg 1b Unoszenie ramion bokiem w górę stojąc 3x12x10kg 2a Wyciskanie hantli 3x10x20 kg 2b unoszenie w opadzie 3x8x8kg Nogi 1. Przysiad tylni 8x80 8x90 8x100 7x110 2a. Bułgarskie 3x8x20 kg na rękę 2b Wspięcia ze sztangą na barkach 3x15x70kg 3 Żuraw 3x10 micha 1. owsiany placek 2. [...]

[...] spala, wyszlam i zrobilam 5 km na rolkach + 5 km truchtu ;-) A po obiedzie chlopak wyciągnął mnie do boxa i zrobilismy trening na pustej sali. 2 rundy: 24 x martwy ciąg 50 kg 24 x box jump 24 x wall ball 8 kg 24 x swing 12 kg 24 x box jump 24 x wall ball 24 x clean 20 kg Całość nawet nie wiem ile mi zajęła, ale było ciężko. Najgorzej [...]

Push 2 (06.02.2016) 1. Przysiady przód rampa 8: 30/40/45/50 kg 35/40/45/52,5 2. Wyciskanie sztangi rampa 8: 18/20,5/22,5/25/ 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x9 7,5 kg/strona 4x8: 9kg/strona 4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 10, 7,5 kg/strona + wykroki ze sztangą 20kg x 10 4x10: 5/6/6/10 5. Wyciskanie wąskim chwytem rampa [...]

wyniki siłowe nie sprawdzam nie robie rekordów trudno mi cos podac ale dla przykładu klata do 50 kg x6 w ostatniej serii nogi - ok 50 kg x6 w ostatniej serii bic uginanie 28 kg x 6 w ostatniej oboma rekami treningi zmieniam srednio co miesiac, mam plan plś. treningi masowe takie normalne - progres ciezaru przy regresie powtórzen w seriach [...]

[...] nie tym razem. Odnoszę wrażenie, że robię za płytkie ruchy. Muszę się nagrać i przeanalizować to. Najwyżej foreva będę robić 50kg w ht. 2. rdl 50kg x 10p; 40kg x 15p. Przy 50 kg mocno czułam prostowniki grzbietu. Ale jeszcze mam trochę zapasu. 3. suwnica 120kg x 10; 100kg x 15p 4. zakroki wzięłam dzisiaj sztangę na plecy, 40kg x 8p - lewa noga [...]

[...] po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w grupie eliminacyjnej wygrał Hugo Girard, Pudzianowski był drugi. Rok 2003: Pudzian spisywał się, jak średniak w grupie eliminacyjnej. Najlepiej [...]

Nie, nie powiedziałeś, że wszystko. A przyglądając się uważnie można obiektywnie stwierdzić, że wręcz nic. Natomiast zasadnicze moje pytanie przy tej okazji brzmi: dlaczego tak się dzieje? Może firma gdzieś popełnia błąd wpadając w nadmierne koszty. Ostatnio zrobiłem mały test na Allegro. Puściłem Wasz produkt od 1zł chcąc zobaczyć jaką cenę [...]

[...] maszynie butterfly, 4 serie x 15 p. 4) Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, w oparciu o ławkę, 4 serie x 12 p. Triceps: 1) Pompki na poręczach, 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 10, 60 kg x 10, 2) Prostowanie ramion przy użyciu linek wyciągu górnego, 4 serie x 12 p. 3) Odwrotne pompki, progresja ciężaru 4 serie x max, Film z 70 kg: [...]

[...] coś cięższego to czuję jeszcze spory dyskomfort i mały ból... Poza tym zaczął internet śmigać %-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Seria rozgrzewkowa: 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 60 kg (5) Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=lN1_DpIHEkM&feature=youtu.be Wnioski/pytania: 1. Chyba odpuszczę sobie treningi do niedzieli albo [...]

ja troche inaczej bo mam aby wolne ciezary i zrobilem wczoraj wycisk wasko , pompki na ławkach z 50 kg na kolanach i francuz :D Najlepsze,z e sam cwicze i nagle mi sie zaczelo 5 krazkow 50 kg z ud przewalac przy pompkach, zagotowalem sie az :D jutro masz wolne taka dobra wiadomosc :D A może i zła, ja bez siłki nie jestem sobą :D zreszta ty też [...]